TWICEモモのダイエットや筋トレ方法は?細いウエストや腹筋の作り方を学ぶ!

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女性なら誰もが憧れるのが”メリハリのあるボディ”ではないでしょうか?

今回は、メリハリボディで細いウエストが特徴のTWICEモモ
のダイエットや筋トレにスポットを当てていきます♪

TWICEモモといえば、「11字腹筋」と呼ばれる縦に美しく筋肉のラインが入ったウエストが魅力的ですよね。

そんなモモの実践したダイエットや筋トレをまとめましたので是非チェックしてみてください♡

TWICEモモのダイエット方法は断食?

現在の身長は162㎝、体重は48kgだといわれているモモ。

まずは、TWICEモモがJYP練習生時代に行っていた超危険なダイエットについてご紹介します!

 

タイトルにもあるように、モモは過去練習生時代に断食を行っています。
(※大変危険なダイエットなので実践はオススメしません!!)

過去にVliveの中で過酷なダイエットを経験したと明かしているモモ。

事務所から「1週間で7㎏痩せないとショーケースに出られない」と
無理難題を言われたそうです。

しかし、モモはショーケースに出るべく10日間の断食を行い7㎏の減量に成功しています。

食事はもちろん、水分も摂ることなくジムへ行き運動を続けるというストイックな方法にびっくりですよね…。

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なんとその1週間の間にモモが口にしたのは「氷1つ」!

あまりにも過酷な減量方法の為、唇が白くて死にそうだったと他のメンバーも心配する程だったのだそうです。

TWICEモモの筋トレ方法をチェック!

過酷なダイエットに取り組んだモモですが、デビューしてからは過酷なダイエットは控えて筋トレや食事管理に切り替えているようです。

では一体、モモの細いウエストはどのような筋トレで作られているのでしょうか?

モモのウエストサイズは?

まずは、モモのウエストサイズについて見ていきましょう♪

TWICEは過去に「SIGNAL」のプロモーションの際、「週刊アイドル」に出演し”ケミホリ(蟻のように細い腰)”と言われるモモとツウィのウエストサイズを実際に測っています。

モモはこの番組内の計測で22インチ(約55.9㎝)という激細ウエスト
を叩き出しました!

ケミホリの持ち主として有名なAOAミナや少女時代ユナには敵わなかったものの、とても細いウエストに出演者も驚いていました!

モモの11字腹筋が凄い!

続いてはモモの代名詞と言っても過言ではない「11字腹筋」について見ていきましょう♪

11字腹筋は、ウエスト部分に11のように縦に筋肉のラインが入っている状態を表します。

K-POPアイドル、特に女性アイドルの中では流行っているウエストラインと言えそうです。

モモはその中でも11字腹筋と検索するとよく名前が挙がってくるアイドルの1人で、舞台上の衣装でも綺麗な腹筋を強調するお腹を出したデザインをよく着用していますよね~。

 

そんなモモの美しい11字腹筋はどのようにすれば作ることが出来るのでしょうか?

モモの腹筋の作り方はブランクツイスト!

最後にモモの腹筋の作り方についてご紹介します♪

ズバリ、モモが実際に行っている筋トレ方法は「プランクツイスト
と呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングになります!

プランクツイストは、モモの他にジヒョも実践して2週間でウエストがかなり絞れたと言っていたトレーニングですよね。

【プランクツイストのやり方】
①うつ伏せになって床に伏せた状態になる
②肘を直角に曲げて、肩の真下になるよう腕を床につける
③腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる
④頭から足が一直線になるようにキープ(※お尻が上がると効果半減です!)
⑤床ギリギリまで腰を落としツイストする

モモは、朝昼晩各50回ずつ計150回を毎日行っているようです。

このトレーニングは運動不足の人がいきなり挑戦するとかなりきついトレーニングですので、最初は回数を減らして実践してみてください♪

ブランクツイストの効果は?

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そんなモモだけではなく色々なアイドルが実践しているプランクツイストの効果について簡単にまとめていきます。

【プランクツイストの効果】

  • 体幹を鍛えることが出来る
  • 腹斜筋や腹横筋などウエストにかかる筋肉を鍛えることが出来る
  • 綺麗なウエストラインを作ることが出来る
  • 二の腕を細くすることが出来る
  • 姿勢改善
  • 腰痛軽減 etc.

実際にやってみるとかなりきついトレーニングですが、大切なのは「毎日続けること」です。

初めは出来なくても徐々に回数を増やしていけばモモのようなくびれが出来ること間違いなしです♪

TWICEモモのダイエット・筋肉トレーニング方法まとめ

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今回は、TWICEモモのダイエットや筋トレ方法についてご紹介しました♪

練習生時代の過酷なダイエットは、下手したら命の危険も伴いそう
方法でしたよね…。

韓国の芸能事務所の中でも自己管理に力を入れているとして有名なJYP。

トップアイドルである以上、見られているという意識から自然とダイエットに意識が向くのかもしれませんね。

 

TWICE以外にもソロダンス活動やフィーチャリング参加など精力的にパフォーマンスしているモモ。

今後もそんなモモの素敵な姿から目が離せませんね♡

画像引用元:TWICE公式Facebook,@twice.__.momo,@momojype

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